CariTauIlmuPengetahuan - Diet adalah salah satu kegiatan yang sering di lakukan banyak orang untuk mengurangi berat badan. Tapi, kebanyakan orang gagal untuk diet secara alami ini.
Kalo kamu mau berdiet, kamu harus mengetahui bagaimana caranya supaya kamu bisa mengendalikan rasa lapar, inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan rasa lapar kamu ketike berdiet
1. Sarapan, dengan sarapan maka pada saat makan siang nafsu makan tidak akan terlalu besar. Makanlah makanan yang banyak mengandung serat. Di negara-negara asia seperti korea dan jepang, pada saat makan pagi mereka akan memperbanyak porsi nasi sehingga dari pagi sampai menjelang siang perut tidak terasa lapar.
2. Makan rutin, cara ini merupakan cara efektif untuk membuat gula darah tidak turun dratstis. Sehingga tubuh tetap segar dan tidak loyo. Makanlah setiap empat jam sekali tetapi dalam jumlah dikit, dengan cara ini artinya kita akan makan sedikit tetapi sering.
3. Mengkonsumsi serat, konsumsilah serta yang berasal dari buah dan sayur. Rajin mengkonsumsi makanan kaya serta akan membuat perut lebih lama kenyang.
4. Makanan komplit, makanlah makanan yang mengandung lemak, serat protein dan mineral. Makanan yang memiliki nutrisi komplit akan mengendalikan rasa lapar minimal 2 jam.
5. Tidur sejenak, dengan tidur rasa lapar seakan terlupakan, namun perlu diingat juga jangan tidur dengan berlebihan karena hal tersebut justru akan membuat kegemukan.
6. Jauhi sumber makanan, sumber-sumber makanan seperti restaurant, cafe, kulkas, rak makanan dan lainnya yang kiranya terdapat banyak makan sebaikya di jauhi saat menjalani diet, karena hal tersebut pasti akan merangsang rasa lapar.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan rasa lapar kamu ketika kamu lagi diet. Semoga bermanfaat
Belum ada tanggapan untuk "Mengendalikan Rasa Lapar Ketika Diet"
Posting Komentar