CariTauIlmuPengetahuan - Bagi kamu yang lagi diet, mungkin sangat sulit untuk membedakan mana lapar beneran dan mana lapar mata. Ketika melihat sedikit makanan saja yang ada di foto, atau makanan yang dibawakan teman, pasti akan merasa ingin memakan.
 |
| Sumber ; Liputan6.com |
Nah, kalo mau perutnya terasa kenyang dan tidak mudah lapar, kamu bisa mengikuti cara berikut
1. Sembunyikan camilan tak sehat, tampilkan buah
Makanan tak menyehatkan seperti fast food atau makanan tinggi kalori harus disembunyikan, namun makanan sehat ditampilkan. Studi dari Cornell University Food and Brand Lab, Amerika Serikat menemukan orang-orang yang di dekatnya selalu tersedia aneka buah, berat badannya rata-rata berkurang 6,5 kg dibandingkan yang tidak melakukan hal ini.
2. Mulai dengan porsi kecil
Mulailah dengan mengambil makanan dalam porsi kecil. Baru nanti jika masih lapar mengambil kembali lagi. Cara ini lebih efektif menurunkan berat badan berdasarkan studi dari Cornell University Food and Brand Lab, Amerika Serikat.
3. Menggunakan piring ukuran kecil
Gunakan piring ukuran kecil daripada biasanya. Menurut studi, hal ini bakal menurunkan asupan makanan 20 persen lebih sedikit dari biasanya.
4. Sarapan itu penting
Jangan hindari sarapan, ini adalah sesi penting untuk makan. Orang yang tidak sarapan lebih mudah untuk menginginkan makan camilan porsi besar dibandingkan orang yang sarapan.
Ada sebuah studi yang menyebutkan orang yang sarapan dalam porsi besar, hormon lapar menurun signifikan dibanding wanita yang makan dalam porsi kecil.
5. Hindari menonton acara memasak
Pernah tidak melihat tayangan memasak yang menampilkan gambar menggugah selera? Nah, sebuah studi menemukan orang yang melihat gambar yang menunjukkan makanan berlemak lezat bisa menstimulasi bagian otak terhadap rasa lapar.
Bila kamu tak ingin makan, cobalah untuk menghindari acara memasak atau kuliner.
6. Minum segelas air sebelum makan
Cobalah untuk minum segelas air sebelum makan. Perut yang sudah terisi sebelum makan bisa mengurangi asupan makanan. Lalu saat makan, kunyah secara perlahan, nikmati setiap gigitan.
7. Mengunyah permen karet
Pilih permen karet bebas gula untuk menurunkan keinginan untuk makan camilan. Berdasarkan studi dari Institute of Psychological Sciences, University of Leeds, Inggris, wanita yang mengunyah permen karet selama 45 menit usai makan siang bisa menurunkan keinginan untuk makan camilan.
Semoga buat kamu yang lagi diet, biar cepet cepet deh kurus badannya hehe
Baca Juga :
Mengendalikan Rasa Lapar Ketika Diet
Belum ada tanggapan untuk "Tips Membuat Perut Merasa Kenyang"
Posting Komentar